基层传真丨紧贴实战需求练强基础体能
yy易游官方网站yy易游官方网站“双手与肩同宽，手臂与地面垂直，腹部收紧，腰背平直……” 寒冬时节，闽南腹地，武警福建总队某大队正在组织官兵针对 “基础体能薄弱、动作标准不够规范” 等短板堵点开展基础强化训练。
据了解，他们结合开训后大练兵契机与冬训时节特点，树牢“打基础、强体魄”理念，狠抓官兵基础体能，为下一步开展技能训练、合成训练等夯实基础。
“支队健身房专业器材可针对性补强战士薄弱肌肉群，营区闲置空地只要科学规划、合理分配，就能让有限资源发挥最大效益。”大队碰头会上，干部陈荣杰的发言引起大家共鸣。面对训练中存在的场地资源统筹不足、使用效率不高、功能划分不细等突出矛盾，他们通过收集官兵意见、组织讨论交流等方法，合理划分训练场地。
值班员陈星星坦言，之前建议利用楼前平整空地画出标识格子，提出的打造简易灵敏训练场的建议被采纳后，现在可以利用这个场地组织小范围的灵敏度训练。
不仅如此，他们还综合统筹场地资源保障，建立轮班制度，结合各中队训练短板制定使用计划，明确场地使用规范，既避免拥挤与闲置，又保障各科目训练有序开展。
走进这个大队楼侧器械训练场，一场饭前“小比武”正在火热展开，上等兵俞凌峰奋力拼搏，凭借扎实的训练功底和顽强的毅力，取得第一名。当他走下赛场，战友们立刻围拢过来与他交流经验，他坦言，这都得益于大队近期以来提倡的“五小活动”，让他得以利用零碎时间提升力量。
“充分发挥‘五小活动’的灵活性，更能催生大家想练、爱练的活力动力。”大队领导谢桂生介绍，他们运用点滴零碎时间开展 “小培训、小观摩、小竞赛、小检查、小讲评”活动，并根据训练实际进行拓展，持续帮助官兵明确目标，改进训练效果。
饭前 10 分钟、点名前 15 分钟……近段时间，大队的官兵们充分利用“小块时间”，以班为单位开展器械训练、仰卧卷腹、俯卧撑等基础科目训练，训练氛围日益浓厚。
“双脚与肩同宽或略宽，脚尖自然外展15至30度，膝盖随脚尖方向发力，切勿内扣……” 训练间隙，军体教员柳宇轩正手把手指导上等兵郑子通的深蹲动作要领。上等兵郑子通在某次长跑训练时，出现掉队情况，经过摸排，郑子通存在下肢力量偏弱的情况。军体教员为他制定了一份专项训练计划，通过深蹲、骑行等针对性训练，增强腿部力量。
不仅如此，他们还积极拓展“三互小组”功能，结合个人身体素质差异与日常训练表现，遵循“层次分开、强弱搭配、能力互补”原则科学编排训练帮带小组，有针对性安排相关科目的强化训练，既有效避免了训练“一刀切”的问题，又实现了 “1+1+13” 的互助练兵效果。
基础体能是实战能力的 “基石”，更是能打仗、打胜仗的 “底气”。近段时间，这个大队持续围绕官兵心肺功能、爆发力、基础力量掀起训练热潮。下一步，他们还将组织开展教练员与骨干队伍专项培训，精选组训施训能手，不断提升训练质效。
国安部披露：某市城中村改造拟建60米高“景观住宅”，无人机勘测发现，未来16层以上可俯视涉密单位存泄密隐患，国家安全机关提出防范措施
近期，某地在编制城中村地块控规调整时，依照《涉及国家安全事项的建设项目许可管理规定》征求当地国家安全机关意见，经国家安全机关开展工作，将一处重大失泄密风险消除在规划源头，有效保护了重点涉密单位周边安全。
中老年人的血管就像用久了的橡皮筋，弹性下降、韧性不足，尤其是有高血压、动脉硬化的人，血管调节能力本就薄弱。
全省大范围雨雪冰冻天气即将来袭，郑州市气象台已发布道路结冰黄色预警，预计19日将迎来本轮降雪最强时段，局部伴有冻雨，积雪和道路结冰将对交通出行造成严重影响。大河报·豫视频记者刚刚了解到，为保障师生安全，郑州多区教育部门陆续发布停课通知。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新研究发现：经常午睡的人，大脑衰老可能更慢。那么，最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？01、最佳午睡时长来了：别超30分钟！
由中央纪委国家监委宣传部与中央广播电视总台央视联合摄制的电视专题片《一步不停歇 半步不退让》，1月11日晚播出第一集《纠风治乱为民》。
政知见2026-01-18 19:03:45据《内蒙古日报》微信公众号消息，1月18日15时许，包钢稀土钢板材厂发生爆炸。事故发生后，内蒙古自治区党委和政府高度重视，立即组织救援队伍到现场开展救援。
中国驻刚果民主共和国大使馆近日发布刚果安全形势通报，内容如下:一、近期重要案件。1月6日，刚军和“民主同盟军”在伊图里省巴比拉·巴克万扎酋长领地发生冲突，14名刚士兵死亡，20余人伤亡。
聊城市委书记李长萍，当选新职!据“聊城日报”1月17日消息:聊城市第十八届人民代表大会第六次会议1月17日选举李长萍为市人大常委会主任。
公众号记得加星标⭐️，第一时间看推送不会错过。十多年来，苹果一直处于科技供应链的中心。凭借其巨大的规模，它能够决定价格、锁定产能，并主导从芯片、内存到底板和封装等各类供应商的发展路线图。但那个时代正在终结。